Puncak haji merupakan momen yang sangat penting bagi calon jemaah haji. Berbagai persiapan dilakukan demi keberlangsungan ibadah haji yang aman dan nyaman. Tidak terkecuali dengan persiapan fisik.
Kondisi gelombang panas yang sangat berbeda dengan Indonesia, tentu membuat banyak calon jemaah harus menjaga fisik lebih ekstra. Apabila tidak, maka cuaca ini akan bisa memengaruhi kondisi kesehatan calon jemaah.
Berikut merupakan beberapa tips yang dapat dilakukan dalam menghadapi cuaca ekstrem di Arab Saudi.
Perbanyak Minum Air Mineral
Jemaah wajib membawa air mineral selama menjalankan ibadah, khususnya saat berada di luar ruangan. Hal ini perlu agar jemaah terhindar dari dehidrasi. Selain membawa air mineral, jemaah juga bisa mengonsumsi air zam-zam karena mengandung banyak zat yang baik untuk tubuh dan mampu membunuh kuman.
Tips lainnya agar terhindar dehidrasi adalah meminum air oralit dan isotonik.
Istirahat Cukup
Jemaah disarankan untuk tidak terlalu lelah dan menghindari aktivitas luar ruangan yang tidak berhubungan dengan rangkaian ibadah haji. Pastikan untuk beristirahat dengan cukup agar stamina tetap terjaga dan ibadah haji pun dapat dilaksanakan secara optimal.
Gunakan Pelindung Tubuh
Gunakanlah pakaian dengan bahan yang sejuk dan dapat menyerap keringat dengan baik. Selain itu, jemaah juga diwajibkan melapisi kulit dengan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar UV matahari.
Penuhi Gizi Seimbang
Pastikan untuk makan tepat waktu dan mengonsumsi makanan yang sehat serta bergizi. Contohnya, yaitu sayur dan buah-buahan atau makanan yang mengandung banyak air agar kebutuhan cairan dalam tubuh tetap stabil.
Sumber:
No comment yet, add your voice below!