Rasulullah SAW adalah contoh teladan yang sempurna dalam segala aspek kehidupan, termasuk dalam hal menjaga kesehatan tubuh. Banyak orang yang mengira bahwa olahraga itu hanya soal fisik dan tubuh, padahal olahraga juga bisa mendatangkan pahala jika dilakukan dengan niat yang benar. Nah, tahukah kamu bahwa Rasulullah SAW menyarankan beberapa jenis olahraga yang tak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga bermanfaat bagi jiwa?

Dalam kehidupan sehari-hari, Rasulullah SAW menganjurkan umatnya untuk aktif bergerak dan menjaga kebugaran tubuh. Hal ini terlihat dalam beberapa hadis yang menyinggung jenis olahraga yang disukai oleh beliau. Olahraga yang disunnahkan ini tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan tubuh, tetapi juga memperkuat keimanan dan ketaqwaan kepada Allah SWT. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang disunnahkan Rasulullah SAW:

1. Lari (Jogging)

Lari adalah salah satu olahraga yang sangat disukai oleh Rasulullah SAW. Dalam sebuah hadis, Rasulullah SAW menyatakan bahwa lari adalah olahraga yang baik dan bermanfaat untuk kesehatan. Bahkan, beliau sendiri sering melakukan lari dengan para sahabatnya. Lari dapat memperkuat daya tahan tubuh, melancarkan peredaran darah, serta menjaga kebugaran jantung.

Selain itu, lari juga bisa mendatangkan pahala, terutama jika dilakukan dengan niat yang ikhlas, seperti menjaga kesehatan untuk beribadah dengan lebih baik. Oleh karena itu, jika kamu ingin sehat dan mendapat pahala, cobalah rutin berlari.

Baca Juga:

Hal-hal yang Membatalkan Wudhu

2. Memanah

Rasulullah SAW juga sangat menganjurkan memanah. Dalam banyak hadis, beliau menekankan pentingnya keterampilan memanah, karena selain dapat memperkuat fisik, memanah juga merupakan salah satu olahraga yang mengajarkan ketelitian, konsentrasi, dan ketepatan. Bahkan, Rasulullah SAW menyebutkan bahwa memanah adalah sebaik-baiknya olahraga untuk kaum Muslimin.

Meskipun dalam zaman modern ini memanah mungkin tidak terlalu populer, namun manfaat fisiknya sangat terasa, seperti melatih kekuatan otot lengan dan tangan. Memanah juga dapat mengurangi stres, karena membutuhkan fokus yang tinggi.

3. Renang

Renang adalah olahraga lain yang disunnahkan Rasulullah SAW. Dalam sebuah hadis, beliau mengatakan bahwa “Ajari anak-anakmu untuk berenang, memanah, dan berkuda.” Renang adalah olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Aktivitas ini melibatkan hampir seluruh otot tubuh, sehingga dapat menjaga kelenturan dan kekuatan fisik.

Selain itu, renang juga bisa membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga kesehatan jantung. Oleh karena itu, berenang tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga memberi ketenangan bagi pikiran dan jiwa.

4. Berkuda

Berkuda adalah olahraga yang juga sangat disukai Rasulullah SAW. Rasulullah menganjurkan berkuda sebagai salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh, sekaligus meningkatkan keterampilan. Dalam perang, berkuda juga menjadi simbol keberanian dan kekuatan. Olahraga berkuda melibatkan kekuatan otot kaki, punggung, serta koordinasi tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga:

Hukum Berbelanja Menggunakan Diskon Natal

5. Gulat (Jiu-Jitsu)

Rasulullah SAW juga pernah menunjukkan teknik gulat, yang mengajarkan ketangkasan dan kekuatan fisik. Dalam hadis-hadisnya, beliau pernah mengajak para sahabat untuk berlatih gulat sebagai cara memperkuat tubuh dan melatih keberanian.

Sumber:

Olahraga Rasulullah SAW

Bagi umat Muslim, wudhu adalah ritual bersuci yang dilakukan sebelum shalat. Setiap gerakan dan bacaan dalam wudhu bukan hanya membersihkan tubuh, tetapi juga memiliki makna spiritual yang dalam. 

Setelah menyelesaikan wudhu, umat Islam dianjurkan untuk membaca doa yang mengandung permohonan ampun dan keteguhan iman. Yuk, kita lihat lebih dalam tentang makna dari doa ini dan bagaimana pengaruhnya dalam kehidupan sehari-hari.

1. Doa Setelah Wudhu dan Artinya

Doa yang dibaca setelah wudhu mengandung pujian dan permohonan kepada Allah. Salah satu bentuknya adalah:

“Aku bersaksi bahwa tiada Tuhan selain Allah yang Maha Esa, tiada sekutu bagi-Nya, dan aku bersaksi bahwa Muhammad adalah hamba dan utusan-Nya.”

Melalui bacaan ini, kita mengukuhkan kembali keyakinan bahwa Allah adalah satu-satunya Tuhan dan mengakui kerasulan Nabi Muhammad. Doa ini membantu menjaga konsistensi iman, terutama dalam konteks kesucian dan persiapan untuk menghadap Allah dalam shalat.

Baca Juga:

Amalan Penggugur Dosa

2. Makna Spiritualitas di Balik Doa Setelah Wudhu

Doa setelah wudhu adalah bentuk komitmen diri kepada Allah, dengan keyakinan dan kesadaran akan keesaan-Nya. Doa ini mengajarkan tentang pengakuan akan kebesaran Allah dan ketergantungan kita pada-Nya. Makna ini penting karena membantu menjaga kemurnian hati dan niat dalam beribadah, memperkuat hubungan batin dengan Allah.

3. Manfaat Membaca Doa Setelah Wudhu

Menurut banyak ulama, membaca doa ini bukan hanya mendapatkan pahala tambahan, tetapi juga membuka pintu keberkahan. Doa setelah wudhu bisa menjadi pengingat untuk menjaga niat bersih dalam menjalani kehidupan sehari-hari, memberikan ketenangan dan keyakinan dalam menjalankan tugas dan ibadah. Selain itu, doa ini juga memperkuat kesadaran bahwa setiap ibadah, baik besar maupun kecil, adalah bentuk pendekatan diri kepada Sang Pencipta.

4. Amalan Sunnah yang Menambah Nilai Doa

Beberapa ulama menyarankan untuk menggabungkan doa setelah wudhu dengan shalat sunnah dua rakaat, dikenal sebagai shalat sunnah wudhu. Amalan ini dianjurkan karena dipercaya menambah kesempurnaan ibadah dan ketenangan hati, seperti yang disampaikan oleh beberapa hadits shahih.

Sumber:

Wudhu